Dor Lombar, Ciática e a Medicina Chinesa

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A Dor Lombar e a Ciática, em termos da Medicina Chinesa, tem uma etiologia e patogenia semelhantes e um tratamento também semelhante. Estes tipos de dor são as mais comuns de todas. Em Portugal, à semelhança do resto da Europa, a tendência é para subvalorizar a dor como um sintoma de menor importância. Contudo, a dor em geral e a Lombalgia em particular representa a principal causa de absentismo laboral no nosso país. São cerca de 1.400.000 dias de trabalho que se perdem por ano. Cerca de 80% da população tem, pelo menos uma vez na vida, um episódio de Lombalgia. A Dor Lombar pode ser descrita como tensão, dolorido, pontada ou rigidez na área entre o fim das costelas e as nádegas e, por vezes, pode estender-se até à parte de cima das pernas. Esta dor pode ter várias causas. Muitas vezes pode vir repentinamente (aguda) ou pode surgir gradualmente num certo período de tempo. A maior parte das dores lombares trata-se de uma forma relativamente rápida, todavia algumas dores podem perdurar durante meses ou anos (crónica).

A Ciática, por sua vez, ocorre quando um dos nervos que une a coluna aos membros inferiores fica sob pressão. Uma hérnia discal é uma causa bastante comum, mas o esforço excessivo e posturas incorretas também podem ser muitas vezes responsáveis pela dor. Existem igualmente outras causas como síndrome do piriforme, estenose da coluna lombar, artrite, etc. A Ciática pode ser descrita como uma dor que começa na zona lombar ou nádega e que irradia pela perna, por vezes até ao pé. É acompanhada por vezes de ardor, frio, formigueiro, dormência, fraqueza, etc.

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Tratamento com a Medicina Chinesa

A Medicina Chinesa, e em particular a Acupuntura, obtém excelentes resultados para estas queixas. No entanto, também pode ser complementada com massagem Tui Na e Fitoterapia (mistura de plantas terapêuticas) de forma a acelerar a recuperação. De acordo com a Medicina Chinesa, as causas da Dor Lombar/Ciática podem ser: síndrome de Humidade e/ou Frio, Humidade-Calor, Deficiência do Rim e Estagnação de Qi e Sangue. Cada síndrome corresponde a sinais e sintomas diferentes e o tratamento é feito de acordo. Os resultados podem notar-se logo na primeira consulta mesmo em casos mais crónicos. Existem vários estudos que comprovam a eficácia da Acupuntura no tratamento de dor lombar e ciática.

Dicas para umas costas mais saudáveis

  • Se estiver inativo durante um longo período de tempo, comece um programa de exercícios de baixo impacto: caminhada, natação, bicicleta estacionária ou andar 30 minutos por dia. Tudo isto aumenta a força muscular e a flexibilidade. O Yoga também pode ajudar a melhorar a postura, alongar e fortalecer os músculos. Os exercícios devem ser adequados à idade.
  • Faça alongamentos sempre antes do exercício e depois.
  • Quando estiver em pé, mantenha o peso equilibrado sobre os pés.
  • Em casa ou no trabalho, verifique se a superfície de trabalho está a uma altura confortável para si.
  • Sente-se numa cadeira com apoio lombar, numa posição e altura adequadas para o que estiver a fazer. Mantenha os ombros para trás. Periodicamente, caminhe um pouco ou estique ligeiramente os músculos para aliviar a tensão. Um travesseiro ou toalha enrolada colocada atrás das suas costas pode fornecer algum apoio lombar. Se tiver de estar sentado durante muito tempo, descanse os pés num banquinho baixo ou numa pilha de livros.
  • Utilize sapatos confortáveis e de salto baixo.
  • Durma de lado e num colchão firme.
  • Não levante objetos demasiados pesados para si. Levante com os joelhos e não com as costas. Mantenha a cabeça em linha reta com as costas. Mantenha o objeto perto de seu corpo. Não torcer ao levantar.
  • Mantenha uma dieta adequada de forma a reduzir e/ou prevenir o excesso de peso.
  • Se fuma, pare. Fumar reduz o fluxo de sangue na parte inferior da coluna e faz com que os discos intervertebrais comecem a degenerar.

 

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